Tenisice za trčanje neka vam budu na prvom mjestu ako ste odlučili ostati u formi. Opterećenje stopala koje se javlja tijekom trčanja znači da trkači često pate od kontuzija gležnja. Odabir tenisica za trčanje može biti težak jer se modeli jako razlikuju. Bitan je i najmanji detalj - kako ih obuvate, na kakvom terenu i koliko često trčite te koliko ste iskusni. Planirate početi trčati i tražite tenisice za trčanje koje će vam pomoći u smanjenju rizika od ozljeda. Početnici bi trebali odabrati cipele s dobrom apsorpcijom udarca. Pojačanja su također važna, jer dobro drže i stabiliziraju stopalo. Odaberite lagane tenisice za trčanje od prozračne tkanine za udobnost tijekom treninga u toplim danima. Teren je ključan za odabir pravih muških tenisica za trčanje. Ako trčite po asfaltu, odaberite tenisice za trčanje visoke stabilnosti. Ako trčite po tlu, odlučite se za model s tvrđim potplatom s jakim gazištem. S druge strane, tenisice za brdsko trčanje moraju imati dobro prianjanje, učinkovit zračni potplat koji pruža visok površinski pritisak na tlo i unutrašnjost od prozračnog materijala. Zimske tenisice su modeli izrađeni od vodootpornih materijala, topliji od tipičnih tenisica. Za muškarce koji vole izazove proizvođači su pripremili ponudu field cipela, odnosno cipela posebno dizajniranih za brdske staze ili ultramaratone. Takva obuća trebala bi imati modificirano gazište na potplatu. Sve tvrtke proizvode svoje različite modele koji imaju različito prianjanje na površinu. Muške tenisice za planinarenje trebaju imati tvrd potplat jer moraju zaštititi stopalo od stalnog pritiska neravnog terena. Materijal koji je jako zaprljan blatom, glinom i pijeskom možda se neće vratiti u prvobitno stanje. Prije takvih natjecanja morate dobro vezati cipele kako ne bi zapele u blatu. Operite ih odmah nakon trčanja, ne dopustite da se blato osuši.