Vjerojatno je svatko vjerojatno više puta u životu doživio situaciju kada mu se činilo da se cijeli svijet urotio protiv njega. Svakodnevni problemi, problemi na poslu ili dijete koje iz škole donosi još jednu poruku - u ovakvim trenucima teško je biti suzdržan, a još teže držati živce pod kontrolom. Svatko je od nas izložen stresu, stoga je vrijedno naučiti se nositi s njim.

Posljedice kroničnog stresa mogu biti:

• poremećaj sna,
• bolesti probavnog sustava,
• problemi s kardiovaskularnim sustavom,
• smanjenje imuniteta,
• razvoj depresije.

Zbog navedenih simptoma dugotrajnog stresa, trebali biste znati kako se s njim nositi i kako smanjiti negativne učinke pretjeranog stresa.

Kako se nositi sa stresom - koje suplemente koristiti

Intenzitet stresa možete smanjiti biljnim pripravcima koji se u ljekarnama mogu nabaviti bez recepta. Pomoći će u teškim situacijama, smiriti živčani sustav pod stresom i olakšati san. Prilikom odlučivanja o izboru dodataka prehrani za stres i nesanicu, vrijedi obratiti pozornost na to ima li pripravak odgovarajuća laboratorijska ispitivanja. Tada možete biti sigurni da je stvarni sadržaj aktivnih sastojaka u pripravku u skladu s onim što je naveo proizvođač. Laboratorijske pretrage potrebne su za lijekove na recept, ali ne i za dodatke prehrani. Niacin (vitamin B3) i piridoksin (vitamin B6) imaju pozitivan učinak ne samo na živčani sustav, već i na održavanje pravilnih psihičkih funkcija. Osim toga, smanjuju osjećaj umora i održavaju pravilan energetski metabolizam.

Kada je riječ o prirodnim lijekovima, dobro poznata i cijenjena komponenta sedativa je valerijana. Valeriana, između ostalog:

• smanjuje hiperaktivnost i nervozu,
• olakšava koncentraciju,
• smanjuje simptome neuroze, poput drhtanja ruku, lupanja srca ili pretjeranog znojenja,
• ublažava napetost,
• snižava krvni tlak .

Kako ojačati živčani sustav

Za jačanje živčanog sustava tijekom dugotrajnog vježbanja bit će potrebni pripravci koji sadrže sastojke doista iznimnih svojstava. Tu spadaju adaptogeni koji povećavaju otpornost organizma na nepovoljne uvjete, zbog čega su nezamjenjivi u uvjetima dugotrajnog iscrpljujućeg stresa. Adaptogene sirovine, cijenjene i korištene u tradicionalnoj kineskoj medicini stoljećima, sada dobivaju opravdano priznanje u zapadnoj medicinskoj praksi. Najpoznatiji među njima je ginseng koji se može uzimati sam ili u multivitaminskim pripravcima.